Imaš li dobru genetiku za bodybuilding?

O genetici se u bodybuilding svijetu priča više nego u bilo kojem drugom sportu, a vrlo često dobijem pitanje tko ima, a tko nema genetski potencijal. Obično pod tim mislimo na nečiju građu i izgled tijela i to su naravno glavni faktori, ali po meni genetika je puno više od toga. 

Pa idemo vidjeti koji su glavni faktori za uspjeh, a potom i oni koje se često zanemari ali znaju biti presudni u karijeri bodybuildera.

1. Koštana struktura

Prvi i osnovni faktor pri determinaciji genetike. Kada kažemo da netko ima “dobru građu” mislimo na: široke ključne kosti, veliki prsni koš, usku zdjelicu i udove savršene dužine. Naravno, možeš oblikovati svoju građu izgradnjom mišića na pravim mjestima, ali ne možeš postati viši ni proširiti ramena, niti smanjiti zdjelicu.

2. Oblik mišića i hvatišta 

Naravno da kostur nije najbitniji, njega se vežu tetive i mišići oko kojih se sve vrti. A koliko će biti duga tetiva i kako će mišići biti oblikovani zacrtano je u našoj DNA. Savršen primjer je “peak” na bicepsu. Koliko god ga se trenira, biceps će samo rasti, neće mijenjati oblik. Da se to može promijeniti, svi bismo imali ruke kao Phil Heath!

3. Sposobnost izgradnje mišićne mase

Možeš imati savršenu strukturu i oblike mišića, ali je vrlo bitno koliko lako ih možeš graditi. U ovom slučaju, za razliku od prijašnja dva faktora, red, rad i disciplina su temelj, ali i tu je genetika limitirajući faktor. Možete uzeti za primjer dva vrhunska bodybuildera. Jedan će imati 140 kg, drugi 120 iako čine identične stvari kako bi rasli. To je ništa drugo nego genetika.

4. Sposobnost lakog mršavljenja

Kako je nekima lako dobivati na masi, tako je nekima lako gubiti masne naslage. Lako gubljenje masnih naslaga je velika genetska prednost jer se ne treba toliko napatiti za ulazak u odličnu formu, što znači da pripreme mogu trajati kraće i efikasnije. Također je i genetski određeno koliko je tanka koža, što može biti ključno. Pogledajte nekog poput Doriana Yatesa ili Hadija Choopana. Čak i u masi izgledaju kao da su u odličnoj formi.

5. Robusno zdravlje

Niti jedan profesionalnj sport nije zdrav pa tako ni bodybuilding. Vidio sam ljude koji imaju savršeno posložene prve 4 stavke, ali njihovo tijelo jednostavno nije moglo podnijeti stres kojem je bilo izloženo, čak i kada su radili sve što su mogli kako bi ostali zdravi. Ako ti krvna slika ode kvragu od malo pojačanog unosa proteina ili se ozlijediš čim malo jače treniraš, onda možda imaš genetski krhko tijelo koje nijedan suplement neće spasiti.

6. Mentalitet

Izrazito podcijenjen segment bodybuildinga za koji 100% vjerujem da je također određen genetikom. Iako neke mentalne karakteristike poput OCD-a mogu čak i pomoći u bodybuildingu, teško ćeš ostvariti rezultate za koje tvoje tijelo zapravo ima potencijal ako postoje određeni problemi. Um je izuzetno moćan alat, ali ne može svačiji um izdržati ono kroz što bodybuilderi prolaze iz dana u dan. 

7. Hormonski receptori

Zadnje, ali ne i najmanje važno, su reakcija tijela na hormonsku sliku u tijelu. Bez da idem u prevelike detalje, 2 osobe koje imaju jednaku razinu testosterona u krvi neće jednako reagirati. Netko hormone metabolizira brže, a netko sporije, a taj koji ih metabolizira sporije je u velikoj prednosti.

Zaključak

Jesi li ti ikad razmišljao o karijeti bodybuildera? Misliš li da je genetika presudna i bi li dodao neki faktor za koji smatraš da je važan, a nisam ga spomenuo? Javi mi svoje mišljenje, a ako ti treba vođenje pri izgradnji mišićne mase ili priprema za natjecanje slobodno me kontaktiraj ovdje.

Tvoj osobni trener, Lorenzo