Prvo bodybuilding natjecanje -od kud krenuti? Vodič od odluke do priprema

Radeći s mladim natjecateljima, uvidio sam da postoji nešto o čemu se ne govori puno, tj. govori se znatno manje nego o samim pripremama za natjecanje, a to je onaj period od kad jedan napredni vježbač, rekreativni bodybuilder poželi ući u svijet bodybuilding natjecanja pa do početka priprema. Činjenica je da su neki jednostavno bliski s natjecateljima, neki treniraju već u gym-u u kojem djeluje neki klub ili rade s trenerom za kojeg su sigurni da će ih spremati. 

Ali što kada to nije tako? Nekima je bodybuilding zaista želja, ali o njemu ne znaju puno ili s društevnih mreža sakupljaju fragmente informacija o tome što trebaju. 
Da, logično je u tom trenutku potražiti trenera/ mentora koji će te usmjeriti ali da li je to zaista pravi prvi korak ili najprije trebaš sam donesti neke odluke? Također, odabir trenera koji će te spremati je zaista značajan korak. 

Iz iskustva, mislim da bi nakon prvotne odluke “želim u bliskoj budućnosti stati na binu” trebalo krenuti ovako:

1. Odlučiti što zapravo želiš

Ako već neko vrijeme pratiš bodybuilding, slušaš podcaste, imaš omiljene bodybuildere – tko su oni? Stavi na papir tko te nadahnjuje, tko ti je uzor i što bi ti volio/ voljela postići u budućnosti. Također, dobro je odrediti i svoje granice (ako ih imaš) te ih jasno verbalizirati svom budućem treneru. Možda to čak i nisu granice koje ti želiš postaviti nego su to možda granice koje moraš postaviti – zbog zdravstvenog stanja, privatnog života i slično. Sve to mora biti jasno prije ostalih odluka.

2. Pronađi svog mentora/ trenera 

Kakvog trenera/ trenericu priželjkuješ? Treba li ti biti uzor, oslonac, osoba s kojom lako komuniciraš?

Vrlo je važno kome ćeš dati povjerenje ali i s kim ćeš se kvalitetno povezati. U odnosu s trenerom puno je aspekata u kojim se morate poklopiti ali jedno je najvažnije – to mora biti osoba u koju imaš povjerenja. 

Naravno uz jasno postavljene granice koje trener treba poštovati. Također je preporučljivo s trenerom raditi duže vrijeme prije priprema kako bi se upoznao s njegovim/ njenim stilom rada, načinom komunikacije, razinom profesionalnosti i rezultata.

3. Odaberi kategoriju i natjecanje

Odabrano natjecanje i kategorija mogu znatno promjeniti iskustvo prvog natjecanja. Ako nemaš iskustva ili izričite želje bolje je ponekad prepustiti se savjetu trenera. Trener uglavnom ima informacije o tome koliko je neko natjecanje konkurentno, kakvi su uvijeti za natjecatelja/ natjecateljice, koje su kategorije dostupne i što se u kojoj kategoriji očekuje. Nije svatko, a pogotovo na početku karijere, u mogućnosti birati kategoriju sukladno svojoj muskulaturi, dobrim strana ili eventualnim nedostacima. Ovaj odabir nije naivan i ovdje dobar savjet može zlata vrijediti.

4. Pripremaj se unaprijed

Nema veze ako još nisi spreman/ spremna za binu, zašto ne bi vježbao/la poziranje? 

Ili, nema veze ako je bina za 6 mjeseci, zašto ne bi odredio/la glazbu i složio/la svoju rutinu. Kod poziranja ne postoji previše vježbe, svaki sat vježbanja se vidi na bini i daje na samopouzdanju. Ako ti treba pomoć potraži pozing coach-a ili sa svojim trenerom dogovori korekcije i sate vježbe.

Priprema vrijedi i za druge sitnice poput boje, britvice, pilinga, opreme, natjecateljskih gaćica ili bikinija – nikad nije prerano da potražiš informacije, a neka se oprema primjerice natjecateljskih bikinija za ženske natjecateljice trebaju naručiti znatno ranije jer su često ručno ukrašavani cirkonima. 

Pripazi samo da su informacije točne kako ne bi na kraju kupovao/la više puta. Također, shvatio bih ovo dosta ozbiljno jer ovakve “sitnice” mogu znatno pogoršati izgled na bini i ono najgore stvoriti nepotrebnu paniku uoči natjecanja.

5. Uživaj u procesu

Bodybuilding nije obaveza u životu, to je ono što odabireš iz vlastitog gušta. 

Iako može biti naporno ili iscrpljujuće, moraš biti svjestan/na svog odabira i razloga iz kojeg to radiš. Ako želiš pomaknuti vlastite granice, isprobati nešto novo, dokazati svoje sposobnosti ili pokazati svoj rad – budi na to ponosan/na i gledaj na sebe kao heroja na tom putu. Najgore što si možeš učiniti je gledati na sebe kao mučenika/ mučenicu i žrtvu priprema. To tada potpuno gubi svoj smisao.

Ako ti treba pomoć, javi mi se.

Tvoj osobni trener, Lorenzo