Unosiš GLP-1 lijekove? Evo zašto su težinski treninzi i unos proteina toliko važni za tebe

GLP-1 lijekovi poput Ozempica (semaglutid) i Mounjara (tirzepatid) posljednjih su se godina pokazali kao konačno rješenje za osobe koje iz više zdravstvenih razloga do sad nisu mogle izgubiti značajniji broj kilograma. Iako se uzimaju pod liječničkim nadzorom pa većinu ovih savjeta po pitanju treninga i prehrane naglase već sami liječnici svojim pacijentima, mislim da nikad dosta pojašnjenja zašto je to zapravo toliko važno. 

Kao trener, smatram da nikad nije postojao bolji razlog i trenutak za osobe koje je, kontradiktorno, višak kilograma sprječavao u odlasku u teretanu, da to napokon učine. Više sam puta u životu čuo da netko želi najprije skinuti 5-10 kilograma pa potom doći u teretanu, meni osobno taj stav nema nikakvog smisla, ali očito postoji. Pa ako je i to jedan od razloga zašto netko nije počeo trenirati, onda je taj razlog na GLP-1 lijekovima uglavnom riješen u prvih nekoliko mjeseci liječenja.

Uzimanje GLP-1 lijekova za mršavljenje 

GLP-1 lijekovi ne koriste se jedino kao rješenje za gubitak kilograma, ali ja ću se ovdje osvrnuti samo na taj nusprodukt i samo na osobe koje ih uzimaju upravo kao “lijekove za debljinu”. Veseli me što je toliki broj osoba napokon uspio dovesti broj kilograma u “zdraviji raspon” i što se u društvu pokazao iskren stav prema prekomjernoj kilaži – onaj da većina osoba zapravo ne želi i ne uživa u njoj. Zašto mi je to važno? Jer su se godinama nametale ružičaste priče o tome kako je debljina stvar odabira. Meni je taj stav bio prihvatljiv samo iz razloga što ne volim stigmatiziranje i ne podržavam nikakvu vrstu bullyinga, pa niti prema osobama s prekomjernom kilažom, posebice kad ne znamo kakvi problemi postoje iza takvog izgleda, ali nisam podržavao ne iskrene poruke o zadovoljstvu takvim stanjem koje ne može dugoročno biti zdravo. 

Važnost treninga i prehrane kod uzimanja GLP-1

Ipak, svi koji gube kilograme na ovaj način trebali bi biti svijesti istraživanja koja pokazuju da se ne gube samo kilogrami iz masnih naslaga, već se među tim kilogramima prosječno gubi i 15 do 40% mišićna pa čak i gustoće kostiju. To je za mene kao osobu koja je svjesna važnosti mišićne mase u dugoročnom održavanju zdrave kilaže poražavajuća činjenica. Naime, mišići su “najvažniji stroj” koji sagorijeva kalorije, pa veći postotak mišićne mase znači brži metabolizam i dugoročno osigurava sporije vraćanje neželjenih kilograma. Nezanemarivu ulogu imaju naravno i u dobrom izgledu. I upravo tu možete zaključiti koliko težinski treninzi i konzumiranje dovoljne količine proteina mogu poboljšati rezultate uzimanja GLP-1 lijekova. Dok će GLP-1 pomoći u gubitku “masnih” kilograma, težinski treninzi i proteinska prehrana raditi će na očuvanju i povećanju mišićne mase. 

Rezultat?

Stečene zdrave navike uz ubrzano smanjenje masnih naslaga, ali uz izgradnju mišića i bržeg metabolizma spriječiti će vraćanje kilograma kad efekti lijekova popuste i apetit se  vrati. Studije pokazuju da mnogi vrate već dvije trećine izgubljenih kilograma unutar godinu dana, što se na svaki mogući način treba spriječiti. Uzimanje bilo kakvih lijekova ne smije biti uzaludno jer time može učiniti više štete nego koristi. 

Trebate pomoć pri programiranju težinskog treninga ili prehrane? Javite mi se i odredit ćemo optimalan plan prema vašem stanju, navikama i ciljevima. 

Vaš osobni trener, Lorenzo

–

Informacije i savjeti objavljeni na ovom blogu namijenjeni su isključivo u edukativne i informativne svrhe. Ne predstavljaju medicinski savjet niti mogu zamijeniti pregled, dijagnozu ili liječenje koje pruža liječnik ili drugi kvalificirani zdravstveni djelatnik.