Zašto nam je toliko teško smršaviti?

Kao osoba koja je od rođenja bila ispodprosječne kilaže (vrlo i neželjeno mršav) nisam u potpunosti razumio osobe s prekomjernom kilažom. Kasnije sam kao bodybuilder uoči natjecanja morao skidati višak masti i to do rigoroznih razina kako bi se što bolje vidjeli mišići. To je za bodybuildere uobičajen proces kada iz bulk-a prelazimo u cut fazu. I moram biti potpuno iskren, ponovno nisam vidio toliki problem u mršavljenju.

Da, uvidio sam da nije lako! Nije ni najmanje lako, bio sam i gladan i umoran i iscrpljen rigoroznom prehranom, ali opet svjestan da rekreativac i “obična” osoba ne mora baš do te mjere mršaviti, većinu bi zadovoljila forma u kojoj sam bio i više od mjesec dana prije natjecanja. Ponovno, nisam bio siguran čemu potreba za čudnovatim djetama, zašto ih traže i slušaju osobe za koje znam da su vrlo razumne, zašto su u konstantnom traženju novih načina, zašto slušaju razno razne “gurue” za mršavljenje kada je postupak poznat, jasan, jednostavan, prost.

Tu je krenulo moje obrazovanje jer iako sam znao načine, nisam razumio kako razmišljaju osobe koje se godinama bore s prekomjernom kilažom. Htio sam ih shvatiti i na taj način spoznati kako im zaista pomoći. Iako sam imao alate i znanje, krenuo sam otkriti razloge zašto im treba toliko snage da izađu iz tog obrasca života.

U ovog blogu iznijet ću nekoliko psiholoških objašnjenja koje sam pronašao, a koje znam da će osobama s prekomjernom kilažom biti poznate i za koje se nadam da će ih osvjestiti kako ne bi sami sebi bili i ostali neprijatelji. To su za većinu pravi i jedini razlozi zašto se vrte u krugu debljanje-dijeta-traženje novih načina-debljanje-dijeta-traženje novih načina.

Za početak moram reći jednostavnu činjenicu – MRŠAVLJENJE JE JEDNOSTAVNO, ALI NE I LAKO.

I sav problem proizlazi iz ne mogućnosti prihvaćanja prvog dijela te rečenice (o tome ću dolje pisati psihološke razloge) i odbijanja drugog dijela rečenice. Jer koliko god si mi ne želimo priznati da je jednostavno, toliko imamo i želju da bude što lakše.

I tu nastaje problem jer upravo tu ostavljamo prostor za gurue, prodavače magle koji čekaju da na tome zarade.

Nama je lakše povjerovati u čaj, tabletu, wow napitak ili ultra novi uređaj nego u kalorijski deficit i plan prehrane s poznatim namirnicama. Pritom nam ti prodavači magle omogućavaju da kada do tog njihovog wow proizvoda ili usluge dođemo (ugl. skupo platimo) zapravo s lakoćom to provedemo.
Nikome nije teško sjesti u novi uređaj, prikačaiti se na neko drndanje, popiti neku tabletu i slično. Mi mislimo kako smo napokon otkrili tajnu mršavljenja, opravdali se da nosimo višak kilograma jer logično do sada to nismo znali, nije nam teško to sprovesti i svi zadovoljni.
Na 6 mjeseci. A onda opet u krug nezadovoljstva i potražnje za novim rješenjem.

A sada da napokon razjasnimo zašto je toliko teško prihvatiti da je mršavljenje jednostavno i zašto je to toliko iritantno za čuti:

1. Veliki problem znači da mora postojati kompleksno rješenje

Kad se netko godinama bori s viškom kilograma, to više nije samo pitanje hrane i kretanja. Tu se nakupe frustracija, sram, neuspjeli pokušaji i osjećaj gubitka kontrole. Problem dobije emocionalnu težinu koja daleko nadilazi samu fizičku komponentu.

U takvom stanju, mozak traži proporcionalnost: ako je problem velik i dugotrajan, rješenje mora biti jednako veliko. Zato jednostavne stvari poput kalorijskog deficita ili povećanja aktivnosti djeluju gotovo neozbiljno, kao da ne uzimaju u obzir sve ono što osoba nosi sa sobom.

Zbog toga ljudi često intuitivno gravitiraju prema složenim sustavima, restriktivnim dijetama ili posebnim metodama koje zvuče kao da odgovaraju težini njihovog iskustva. Ne zato što su nužno učinkovitije, nego zato što psihološki djeluju adekvatnije.

2. Jednostavno rješenje udara na ego

Jedan od najneugodnijih trenutaka za klijenta je suočavanje s idejom da rješenje možda nije komplicirano. Jer odmah iza toga dolazi misao:

“Ako je to stvarno tako jednostavno, zašto to već nisam napravio ili napravila?”

Tu nastaje kognitivna disonanca, odnosno sudar između onoga što osoba vjeruje o sebi i nove informacije. Taj osjećaj nelagode može biti dovoljno jak da osoba nesvjesno odbaci jednostavno rješenje i krene tražiti nešto kompleksnije, što će opravdati prethodne neuspjehe.

Važno je razumjeti da ovo nije lijenost ni nedostatak volje, nego način na koji psiha štiti sliku o sebi. Prihvatiti jednostavno rješenje često znači i prihvatiti dio odgovornosti za prošlost, a to nije lako.

3. Prošli neuspjesi vode do zaključka da to ne funkcionira

Većina ljudi koji se bore s težinom nije na početku, nego iza sebe ima niz pokušaja. Dijete, planovi i stalni novi početci. I svaki put kad ne uspiju, mozak traži objašnjenje.

Problem je što to objašnjenje često nije točno. Umjesto misli “nisam uspio ili uspjela biti dosljedan ili dosljedna u ovom okruženju”, zaključak postaje:

“To jednostavno ne funkcionira kod mene.”

S vremenom se može razviti naučena bespomoćnost, odnosno osjećaj da trud nema smisla jer ne vodi rezultatu. U tom stanju, jednostavne metode se doživljavaju kao nešto što je već isprobano i odbačeno, pa osoba traži nešto novo, drugačije i kompleksnije.

Zato je u radu ključno razdvojiti metodu od njezine provedbe, jer vrlo često problem nije bio u principu, nego u tome koliko je bio održiv u stvarnom životu.

4. Kompleksnost djeluje kao naprednije rješenje

U današnjem okruženju, ljudi su navikli da naprednije stvari dolaze s više detalja, pravila i tehnologije. Ta logika se prenosi i na mršavljenje: što je plan složeniji, to djeluje stručnije, ozbiljnije i snažnije.

Komplicirani protokoli, precizni jelovnici i posebni režimi daju dojam da se radi o nečemu sofisticiranom. Nasuprot tome, jednostavne smjernice mogu djelovati kao osnove koje su previše banalne da bi bile učinkovite.

To stvara zanimljiv paradoks: ljudi ponekad više vjeruju kompleksnom planu koji je teško održiv nego jednostavnom pristupu koji stvarno funkcionira, samo zato što ovaj prvi izgleda uvjerljivije.

5. Jednostavno zvuči kao podcjenjivanje problema

Na kraju, način na koji se nešto komunicira igra ogromnu ulogu. Kad klijent čuje da je rješenje jednostavno, to često ne interpretira kao tehničku činjenicu, nego kao poruku:

“Tvoj problem nije velik.”

A za njega jest velik, često jedan od najvećih u životu. Povezan s izgledom, samopouzdanjem, zdravljem, a ponekad i odnosima.

Zbog toga se može javiti otpor već na razini komunikacije. Osoba se zatvara ne zato što ne želi promjenu, nego zato što se ne osjeća shvaćeno.

Zato je ključna razlika u formulaciji:

problem može biti težak za živjeti, čak i ako mehanizam rješenja nije kompliciran.

6. I zaključak…

I za kraj, što mogu više reći nego – naše se misli ponekad zaista igraju s nama kako bi nas zaštitile ali ta zaštita nije uvijek korisna i “ne igra uvijek za nas”. Sada kada sam i ja spoznao koliko mentalne snage prije svega moraju imati osobe s prekomjernom kilažom, posebice ako je ta kilaža prisutna cijeli život ili 10-ke godina mogu lakše i bolje doprijeti do njih. Ipak, svjestan sam da je to ponekad teško zato volim misliti na način da kada razumne osobe vide crno-na-bijelo zašto njihovo mršavljenje traje toliko dugo, zašto se toliko dugo vrte u istom krugu možda pokušaju zaista čvrsto odlučiti da ne slušaju onaj glas u sebi koji ih sputava i daju povjerenje u moje znanje i iskustvo procesa u kojem mogu zaista promjeniti svoj život i svoju formu iz temelja.

Važno je reći – SVE JE MOGUĆE. Za svih, pa tako i za tebe koji ovo čitaš. Nekome je potrebno dulje, nekome kraće ali može se! Zapamti, jednostavno je ali nije nužno baš tako lako – treba ponekad biti malo gladan, malo umoran ali to je sve ništa naspram veselju koje stiže s napretkom. A krene dolaziti već nakon prvog treninga, već nakon prvog tjedna zdravije prehrane, to mogu obećati!

Ako ti treba pomoć, tu sam, javi mi se.

Tvoj osobni trener, Lorenzo

Pošaljite mi poruku