Što je online coaching?
Ne nalazite se u istom gradu kao i trener s kojim biste voljeli surađivati? Možda se često selite ili vam radno vrijeme nije uvijek isto pa se ne možete lako dogovoriti za termin individualnog treninga?
Popularnost online coachinga je u porastu i klijenti ga sve rađe odabiru. Ipak, neki klijenti ne razumiju najbolje što mogu očekivati od online coachinga pa se odlučuju za individualni trening bez obzira što bi se online coaching bolje uklapao u njihovu dnevnu rutinu.
Za početak je dobro razjasniti – online coaching nije samo program prehrane i treninga, ali nije niti digitalno in-time vođenje svakog treninga.
Preciznije rečeno, od trenera možete očekivati znatno više no od programa treninga i prehrane, no trener neće biti u prijenosu uživo za vrijeme vašeg treninga.
Treninge izvodite u vrijeme kada to vama odgovara, a trener je tu da vas za to dobro pripremi, isplanira, korektira, prati i bude uvijek pri ruci kada vam je nešto nejasno za vrijeme ili prije/ nakon treninga.
To su pravi benefiti za sve klijente koji se teško prilagođavaju određenom terminu 1 na 1 treninga s trenerom, koji preferiraju trenirati sami ili na različitim lokacijama, a ne treba zanemariti ni puno povoljniju mjesečnu cijenu.
1. Što očekivati od online coachinga?
Online coaching je način suradnje u kojem trener nakon što klijent popuni upitnik, kreira početni plan treninga, prehrane i suplementacije. Tijekom suradnje, trener prati napredak klijenta i prema potrebi mijenja te planove. Sve se provodi u aplikaciji u kojoj trener kreira personalizirani profil za klijenta ili po želji klijenta u kombinaciji WhatsApp/ e-mail.
Svakom klijentu pišu se detaljno razrađeni treninzi prema planu i startegiji napretka.
U personaliziranoj aplikaciji detaljno se bilježi svaka serija, ponavljanje i težina.
Posebno su korisne i video upute za pravilno izvođenje vježbi, koje su se pokazale vrlo korisnim ne samo početnicima, već i naprednijim vježbačima koji imaju specifičanu potrebu.
U mojoj kolekciji možete pronaći preko 80 video vježbi. Vježbe se uvijek dogovaraju zajedno s klijentom iz razloga što svaki klijent nema uvijete za izvođenje svake vježbe (primjerice nema odgovarajuću spravu u teretani) pa se izvodi inačica s opremom i sl.
Ako kod novog klijenta postoji strah od odlaska u teretanu, s online coachingom može se taj strah lako ukloniti. Osim što klijent može svaki trening unaprijed pogledati kako bi se pripremio za odlazak u teretanu, osobno sam uvijek dostupan putem poruka, a posebice na početnim treninzima.
Ovdje sam pisao i o najčešćim strahovima i nedoumicama klijenata specifično vezanim za online coaching pa slobodno možete baciti pogled, možda Vam može pomoći.
Prehrana i suplementacija također se prilagođavaju jedinstvenim potrebama klijenta, a mogu se, ovisno o napretku i osjećaju klijenta, mijenjati koliko god je puta potrebno. Kod kreiranja plana prehrane, kao i uvijek, u obzir se uzimaju postojeće alergije, intolerancije, dosadašnje iskustvo, ciljevi i potrebe klijenta.
2. Praćenje plana i korekcije
Važna komponenta svakog online coachinga je i praćenje napretka klijenta i njegove predanosti ili problemima pri primjeni postavljenog inicijalnog plana. Praćenje zahtjeva angažman trenera ali i klijenta.
Kako bi se pravovremeno uvele promjene ili ustanovilo izazove, klijent ima zadatak da putem aplikacije jednom tjedno uploada fotografije cijelog tijela s tri strane (s prednje i zadnje strane te bočno), zapiše tjelesnu težinu te pri svakom treningu unese informacije poput korištenih težina i bilo kakve druge infromacije koje mogu biti od koristi za trenera pri planiranju napretka.
Uputno za klijenta je i snimanje vlastitog izvođenja vježbi kako bi trener mogao po potrebi uvesti i korekcije u izvedbi i intenzitetu pojedine vježbe.
Svaka vrsta povratne informacije je vrlo bitna, a one ponekad uključuju i segment privatnog života koji kao šira slika često utječe na napredak. To može uključivati informacije o spavanju, prehrani, razloge za neodrađene treninge ili ne praćenje plana prehrane, tegobe i bolesti s kojima se klijent trenutno suočava.
Sve te informacije treneru pomažu da razumije, prilagodi ili izmjeni trenutni plan kako bi klijent što lakše i uspješnije napredovao ka svom fitness cilju.
3. Zaključak
Hoćete li dati šansu online coaching ovisi samo o vama.
Ponekad se online coaching nastavlja na nekoliko mjeseci treninga uživo, a ponekad je to odluka klijenta od samog početka suradnje.
U praksi se pokazalo veoma uspješnim načinom suradnje jer omogućava klijentima koji imaju dugoročnije (i veće) planove da ih ostvare s trenerom za kojeg inače ne bi imali budžet (individualni treninzi su znatno skuplji od online coachinga).
Online coaching pokazao se jednako uspješnim za profesionalne bodybuildere i za potpune početnike u teretani.
Ali uvijek napominjem, uz uvjet da se klijent pridržava plana u što većoj mjeri i omogući što bolji uvid u svoj trening, rutinu i sve druge važne aspekte.
Ako i vi želite započeti s online coachingom ili imate dodatna pitanja, slobodno me kontaktirajte ovdje.
Vaš osobni trener, Lorenzo
Pošaljite mi poruku
Pošaljite mi poruku