5 ključnih razloga zašto bodybuilderi znaju toliko o mršavljenju
Šira javnost bodybuildere najčešće doživljava kao autoritete u domeni povećanja mišićne mase, što nije neutemeljeno s obzirom da naziv u prijevodu doslovno glasi – graditelji tijela.
Glavni cilj svakog bodybuildera zaista jest maksimalno povećati mišićnu masu kako bi postigao impozantan fizički izgled, no ključno je shvatiti da taj mišićni volumen mora biti jasno definiran kako bi bio uočljiv kao anatomski crtež ljudskog tijela.
Stoga, osim izgradnje mišića, bodybuilderi moraju posvetiti veliku pažnju i procesu mršavljenja.
U nastavku navodim pet razloga zašto je poznavanje tehnika mršavljenja ključno za postizanje bodybuilding ciljeva i kako ta znanja mogu izuzetno pomoći pri radu s klijentima i procesu mršavljenja.
1. Zadržavanje mišićne mase
Kao što sam i prije spomenuo, u bodybuildingu je najbitnije postići što veću mišićnu masu te ga za natjecanje izdefinirati.
To postižemo tako da raznim metodama prehrane, treninga i kardio vježbi zadržavamo mišićnu masu dok u isto vrijeme skidamo masne naslage.
Uobičajena metoda mršavljenja u mnogim dostupnim programima i dijetama svodi se na spuštanje tjelesne mase uz ekstremne kalorijske deficite, odnosno puno kardio vježbanja i smanjenog unosa hrane. Tim načinom mršavljenje je gotovo zagarantirano, ali je dugoročno neodrživo i može ozbiljno ugroziti zdravlje.
Bodybuilderski pristup mršavljenju je zdraviji s boljim rezultatima u izgledu.
Pažnju pridajemo održavanju postignutih rezultata u mršavljenju, povećanju energije i snage kako u teretani tako i u svakodnevnom životu.
2. Učestale faze definicije
Bodybuilderi se u aktivnoj fazi natječu minimalno jednom godišnje, što znači da fazu definicije/ gubljenja masnih naslaga prolazimo barem 3 mjeseca godišnje. Također, kako bi imali što bolji metabolizam i bolje dugoročne rezultate nerijetko implementiramo i kratkotrajne faze mršavljenja više puta godišnje.
Ovako visoka frekvencija faza mršavljenja znatno pomaže u testiranju raznih teorija i pruža nam potrebno iskustvo koje kasnije prenosimo svojim klijentima.
Osobno iskustvo je vrlo važno!
3. Izmjenjivanje iskustva s kolegama
Kao bodybuilder često sam okružen s kolegama trenerima i bodybuilderima s kojima izmijenjujem znanja i iskustva potrebna za postizanje maksimalnih rezultata.
Iako bodybuilderi često započinju svoj put sami (kao što sam i ja), nije rijetko da se kasnije odluče surađivati i s drugim trenerima i tako i sami pristupaju različitim praksama.
4. Rad s drugima
Bodybuilderi često dobivaju upite za savjete oko mršavljenja i dodavanja mišićne mase što nam daje priliku da sprovedemo svoja osobna iskustva i znanja u djelo.
Neke osobe pokazuju odlične rezultate u mršavljenju s većim unosom ugljikohidrata i više kardio vježbanja, dok drugima treba niža tjelesna aktivnost s pažljivim, nižim unosom hrane. Nekima je lakše skidanje masnih naslaga, a teže zadržavanje mišićne mase, dok je drugima situacija obrnuta. Dobra je vijest da će iskusan bodybuilder i trener lakše prepoznati vaše potrebe.
5. Razumijemo vas
Učestalost faze definicije/ gubljenja masnih naslaga pomaže nam savladati mentalnu blokadu koju mnogi imaju prilikom spuštanja i dizanja brojki na vagi, kao i promjena u izgledu.
Svima je teško priviknuti se na kratkoročne neželjene promjene, međutim učestalost istih daje mentalnu snagu kako bi mogli postići dugoročne ciljeve.
Svaki iskusan bodybuilder imao je pregršt vlastitih prepreka i zbog toga vas odlično razumije u teškom procesu mršavljenja (koje nije toliko teško kada se savladaju mentalne blokade i postignu prvi rezultati kako u tjelesnoj promjeni tako i u disciplini treniranja i pravilnog hranjenja.)
Sve što preporučimo drugima i sami smo prošli te radi toga dajemo sve od sebe kako bi vam olakšali put ka boljem izgledu i zdravlju.
Sve u svemu, bodybuilderi stječu bitno znanje o mršavljenju kombinirajući želju za očuvanjem mišićne mase, redovito definirajući ciljeve, razmjenjujući iskustva, radeći s klijentima i obraćajući pažnju na mentalni aspekt.
Smatram da je ključno primijeniti stečeno znanje na sebi jer tek tada možemo dobiti potpuno iskustvo za podučavanje drugih.