Utjecaj hormonalnih promjena tijekom menstrualnog ciklusa na povećanje broja kilograma kod žena Nemate pojma koliko se samo žena bori s ovim konstantnim “problemom” i živi u konstantnom...

Kako se pridržavati fitness plana prehrane i treninga na putovanju Svaki klijent me kad tad pita jedno specifično pitanje, a to je: “Treneru, idem putovanje, što ću s planom?”. Pa sam...

Fleksibilna dijeta, brojanje makrosa i što ja uopće mislim o IIFYM pristupu Danas sam, nakon mnogo upita o IIFYM (If It Fits Your Macros) konačno odlučio napisati svoje mišljenje o takvom...

Rangiram izvore proteina od 1 do 10 U ovom ću blogu rangirati nasumično odabranih 10 namirnica – izvora proteina. Zašto? Zato jer je  ponuda u trgovinama u zadnje vrijeme zaista napredovala po...

Unosiš GLP-1 lijekove? Evo zašto su težinski treninzi i unos proteina toliko važni za tebe GLP-1 lijekovi poput Ozempica (semaglutid) i Mounjara (tirzepatid) posljednjih su se godina pokazali kao...

Ovo je top 10 kardio vježbi za mršavljenje – od nagore prema najboljoj I sam Bog zna da nisam najveći ljubitelj kardia, ali i sam ga radim! Nema prave faze definicije bez kardio aktivnosti. Prvu...

Prvo bodybuilding natjecanje -od kud krenuti? Vodič od odluke do priprema Radeći s mladim natjecateljima, uvidio sam da postoji nešto o čemu se ne govori puno, tj. govori se znatno manje nego o samim...

Prvo natjecanje u bodybuildingu – zašto nije dobro predugo čekati Dok se neki builderi odlučuju vrlo rano za natjecanje, neki se odlučuju čekati 5+ godina za prvo natjecanje. I ja sam čekao vrlo...

Imaš li dobru genetiku za bodybuilding? O genetici se u bodybuilding svijetu priča više nego u bilo kojem drugom sportu, a vrlo često dobijem pitanje tko ima, a tko nema genetski potencijal. Obično...